A bactéria que vive na boca e se banqueteia com os resíduos de comida que ficam entre os dentes é a primeira causa do mau hálito. Como ela fermenta, seus sub-produtos geram gás sulfúreo, o mesmo gás presente no ovo podre. Essas bactérias gostam de se localizar na parte anterior da língua, criando aquele muco esbranquiçado que geralmente constatamos ao acordar pela manhã.

Para nossa sorte, a natureza fez com que o corpo humano tivesse em nossas bocas sua própria defesa anti-bacteriana: a saliva. A bactéria bucal que causa mau hálito gosta de viver em locais onde existe pouco ou nenhum oxigênio. A saliva, dentre outras coisas, contém excesso de oxigênio.

O cheiro desagradável que sentimos em nosso hálito ao acordar procede da bactéria que se escondeu em locais sem oxigênio da boca. As glândulas salivares restringem ao mínimo sua produção durante as horas do sono, porque você não está acordado e comendo. A boca resseca, e as bactérias se multiplicam, fazendo com que seu hálito cheire fermentado ao que você comeu na noite anterior.

Procure escovar os dentes sempre que puder, principalmente após cada refeição. Utilize o fio dental regularmente e depois bocheche, usando líquidos como o Listerine ou uma pitada de bicarbonato de sódio. Depois gargareje para lavar a sua língua, especialmente a parte do fundo.

Quando não puder escovar os dentes, mastigue uma goma de mascar ela irá aumentar a produção de saliva na boca, evitando o prejudicial ressecamento. Quanto a sua alimentação procure consumir cenoura, maçã e outros alimentos fibrosos. Eles auxiliam na promoção de uma limpeza total na parte dos dentes que fica na linha das gengivas.

Para diminuir o mau hálito oriundo de excesso de bebida ou do cigarro, péssimos companheiros para quem quer evitar o mau hálito, procure bochechar três vezes ao dia com água e limão (sem açúcar ou dietéticos). O limão tem ácidos que anulam os odores típicos dessas substâncias. Beba muita água. E visite seu dentista pelo menos duas vezes por ano.